Сон — головний маркер нашого організму та запорука бадьорого ранку. Вчені підрахували, що людина спить третину свого життя. Сон регулюється мелатоніном – гормоном, кількість якого збільшується з настанням темряви. З віком організм припиняє синтезувати мелатонін, тому люди старші 40 років часто страждають від порушень сну. Від того, як добре людина спить, залежить її успішність, здоров’я та тривалість життя. Тривалий стрес та занепокоєння, викликані трагічними подіями, можут призвести до хронічного безсоння. Хронічне недосипання знижує тривалість життя, впливає на розвиток серцево-судинних захворювань, призводить до розладів нервової та ендокринної систем, порушення обміну речовин, когнітивних розладів. На черговому психологічному тренінгу в рамках проєкту «Середа з психологом» йшлося саме про важливість сну – основної складової здорового життя людини. Психолог ЦРБ ім. В. Стуса Альона Лук’яненко розповіла про чотири фази сну та їх важливість, а ще про те, як недосипання впливає на здоров’я та як покращити сон і прокинутися бадьорим. Пані Альона наголосила на важливості сну для зцілення нашого мозку, бо саме сон захищає його від зовнішніх впливів, допомагаючи нам бути ефективними та мати сильний імунітет. А чіткий режим дня та правильно відведений час на сон дозволяють усім системам життєзабезпечення людини відновитися та відпочити, а також допомагають уникнути розладів сну та нервової системи.
